朝のラジオ体操が習慣づいて来た、櫻田こずえです皆さまごきげんよう！
夜は簡易ラジオ体操（バッハ君が好きなものだけチョイスしてやっている）ですが、
朝はTVを付けて6:30〜、第一または第二をやってます。
早起きするためという意味もあって。
朝がとっても爽快です♪ 良い習慣♪
踏み台昇降は結局続いていません。
いろいろありましたし・・有酸素運動が課題です・・・
★
さて、今月も体重の変化は誤差程度です。
最近食欲旺盛なので、昼ご飯は少しボリュームアップしたいなと思っています。
それと有酸素運動＆筋トレを合わせれば、少し体重を＋しつつ、
いい身体付きになれるのでは・・・
筋トレは、ヒップアップ体操しかやっていませんが、
とりあえず週4､5回は続いています。腹筋もしたいわ！
2014年
| 日付 | 1/13 | 2/23 | 3/22 | 5/5 | 6/9 | 7/6 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 体重 | 44.8 | 44.9 | 45.4 | 45.6 | 45.1 | 44.8 |
| 体脂肪率 | 20.3 % | 19.0 % | 20.1 % | 18.7 % | 18.7% | 19.4% |
| 内臓脂肪レベル | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 |
| ＢＭＩ | 18.5 | 18.6 | 18.8 | 18.9 | 18.7 | 18.5 |
| 基礎代謝 | 1066 | 1073 | 1077 | 1086 | 1077 | 1070 |
| 身体年齢 | 26歳 | 25歳 | 26歳 | 26歳 | 25歳 | 25歳 |
2013年
| 日付 | 1/20 | 2/17 | 3/23 | 4/25 | 6/13 | 7/8 | 8/11 | 9/20 | 11/3 | 12/29 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 体重 | 44.4 | 45.0 | 45.9 | 45.5 | 44.9 | 45.1 | 45.0 | 44.1 | 45.0 | 44.8 |
| 体脂肪率 | 20.7 % | 20.5 % | 19.2 % | 19.8 % | 19.0 % | 18.4 % | 18.1 % | 19.2 % | 19.6 % | 19.9 % |
| 内臓脂肪レベル | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 |
| ＢＭＩ | 18.4 | 18.6 | 19.0 | 18.8 | 18.6 | 18.7 | 18.6 | 18.2 | 18.6 | 18.5 |
| 基礎代謝 | 1058 | 1069 | 1089 | 1080 | 1073 | 1079 | 1078 | 1058 | 1072 | 1067 |
| 身体年齢 | 26歳 | 26歳 | 26歳 | 26歳 | 25歳 | 25歳 | 25歳 | 24歳 | 26歳 | 26 歳 |
