今週の櫻田9/22更新

毎日ちょーっとずつ運動を続けて美ボディに♪

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最近再び運動を始めた櫻田こずえでございます、皆さまごきげんよう!
大した運動量じゃありませんが、継続が大切なり。

朝:ラジオ体操第一
夜:腹筋,ヒップアップ,逆立ち
&駅まで15分往復歩く(去年はチャリだった)

ラジオ体操はYoutubに合わせて(DVDは起動するのが面倒)


朝のストレッチとしては最高です!
ヨガは挫折しました(笑)

腹筋はオグラ式のダウン腹筋&ひねりダウン腹筋
5秒位かけて、3回ずつやります。本当は5回やらねばなんだけど。
http://diet.goo.ne.jp/rensai/ogura/10.html

ヒップアップは、四つん這いになって、片足を蹴り上げる×20回×両足

1年くらい続けたら、体に良い結果が出るかな~と思っています。
○日置きがいいとか、何かを摂取した後がいいとか、
そういうこと考え始めると面倒で続かないので、毎日ちょーっとずつ。

で、結婚式が終わってサボっていた記録を復活。
重みのあるカットソーとジャージ下から、薄いパジャマになったために、相当軽くなりました(笑)
恐らく500gは差があると思います。

日付1/202/173/234/256/13
体重44.445.045.945.544.9
体脂肪率20.7%20.5%19.2%19.8%19.0%
内臓脂肪レベル22222
BMI18.418.619.018.818.6
基礎代謝1,0581,0691,0891,0801,073
身体年齢26歳26歳26歳26歳25歳

身体年齢が25歳になりました(笑)♪

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