美人の体型管理 2018年9月〜筋トレ再々開〜

毎月の体重測定を3ヶ月ほどサボっていました櫻田こずえです、皆さまごきげんよう!

バッハ家では、2013年から、毎月体重測定をして記録を続けております。

が、つい忘れたり、「今週は飲み会が2回もあったから、体重測定会は来週にしよう・・。」とかやってるうちに、ついつい先延ばしになり、測定をサボっておりました。

ということで、久々の測定!

を9/1にしたのに、記事にすることをサボってました。

体脂肪率が結構下がってますが、誤差の大きい項目なので、たまたまかな・・・。

2018年

日付1/72/43/44/155/256789/1
体重45.6
45.646.044.844.745.2
体脂肪率19.818.618.819.518.917.8
内臓脂肪222211
BMI18.518.518.718.218.118.3
基礎代謝108210861093106910701083
身体年齢282828272727
W656565656565
71717271.57170

体重が45〜46kgで安定し、体脂肪率はチョイ下がる、というのが理想です。

ちなみに「腹」測定は、ごまかし気味に「キュッ」っと測った気がしないでもないけど、祝70cm♪

櫻田は筋肉がつきやすく落ちにくい

でも、実は筋トレも同じくらいサボってまして、8月末頃から徐々に再開、いや、5月の記事が「再開」だったので、「再々開」です。

美人の体型管理 2018年5月〜筋トレ再開〜
#つまり、この後すぐまたサボり始めたということです。

櫻田は、ホルモンバランスが男性側に偏っているのではないかと勝手に思っていて(排卵が起きにくい体質だったり)、女性ホルモンが影響する、お肌の女性らしい美しさを欠き、男性ホルモンの影響による皮脂分泌の過多や剛毛多毛に悩まされ、それらの悩みに大金を投じ続けております。

が、悪いことだけではありません。

男性ホルモンが関与するという筋肉の生成に関しては、わりと小さな努力で筋肉がつき、そして一度つくとなかなか落ちません。

ということで、お腹に触れると、3ヶ月も筋トレをサボっていたのに、わりとはっきり腹直筋(シックスパック)が感じられています。

ま、だから太もも前とか豪快でスキニーが似合わないんですけどね・・・ふくらはぎは子持ちししゃもだし。

一長一短、無い物ねだりです。

お腹ぽっこりは、筋肉問題ではなく姿勢問題?

最近、お腹がぽっこりしているのは、内臓を支える筋肉問題もさることながら、姿勢や骨格の問題が大きのではないかと思い始めました。

#お尻をキュッと上げるピラティスにプログラム変えようかな・・。

姿勢問題・・・すごく気になっていることなので、健康ブログの方になりますが、少し本気出して取り組んでみたいと思っています。

ハトみたいに見える、ストレートネック問題↓や、

「巻き肩」も最近すごく気になります。

で、いつも「よっしゃ整体とか行ってみるか!」ってなるんだけど、こういうところって激しく玉石混交なイメージがあって、納得行く選択ができると思えないし、そこで間違えてしまったら身体に取り返しの付かないことになってしまうような気がして・・・あぁ、新しいこと始めるのが面倒だから、できない言い訳をいくつも作る、のパターンだな。

まずは、何冊か本でも読んでから、3件くらい行って相談してみたいと思います!

体型管理の記録

2017年

日付1/2923/64/295/2867/2989/2510/231112
体重46.5
45.945.345.644.946.145.6
体脂肪率19.220.420.117.518.718.719.0
内臓脂肪2221122
BMI18.918.618.418.518.218.718.5
基礎代謝1100108510761091107410951085
身体年齢29292827272828
W6765.565656565
727170697070

W:ウエスト(一番細い所
腹:おなか(おへその上)

2016年

日付12月3/134/175/296/197/318月9/2410
11月12月
体重45.045.444.744.844.444.544.845.2
体脂肪率19.719.819.219.519.018.918.619.6
内臓脂肪22222112
BMI18.618.818.518.518.418.118.218.3
基礎代謝10721078106910691064106610731075
身体年齢2728272828272728

2015年

日付1/102/153/224/195月6/157
8/29/1310/1911/2912/30
体重45.745.245.745.945.045.245.545.145.745.3
体脂肪率20.2
%
19.6
%
20.3
%
19.7
%
18.9
%
17.918.619.719.819.7
内臓脂肪2222222222
BMI18.918.718.919.018.618.718.818.718.918.7
基礎代謝108210751081108710751082
1085
107410841077
身体年齢28歳27
28
28
27
2627272828

2014年

日付1/132/233/225/56/97/68/119/610/312/20
体重44.844.945.445.645.144.844.544.644.845.2
体脂肪率20.3
%
19.0
%
20.1
%
18.7
%
18.7
%
19.4
%
18.9
%
18.5
%
18.8
%
18.8
%
内臓脂2222222222
BMI18.518.618.818.918.718.518.418.418.518.7
基礎代謝1066107310771086107710701066107010721079
身体年齢26歳25歳26歳26歳25歳25
25
25
25
27

#12月に登録してある年齢の修正をしました。ずっと37歳のままだったのを39歳に直しました。

2013年

日付1/202/173/234/256/137/88/119/2011/312/29
体重44.445.045.945.544.945.145.044.145.044.8
体脂肪率20.7
%
20.5
%
19.2
%
19.8
%
19.0
%
18.4
%
18.1
%
19.2
%
19.6
%
19.9
%
内臓脂肪2222222222
BMI18.418.619.018.818.618.718.618.218.618.5
基礎代謝1058106910891080107310791078105810721067
身体年齢26歳26歳26歳26歳25歳25歳25歳24歳26歳26
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アラフォーですが今さら美人になれますか