週3回のピラティスを続けております櫻田こずえです、皆さまごきげんよう！
こんなにトレーニング系が続いているのは、人生初めてかも？
やるじゃんわたし！
有酸素運動も、週3回サイドステッパーを30分踏んでいて、心拍数も上げられるようになりました。
【健康ブログ】サイドステッパー記事
そして数値にも確実に変化が現れています。
5ヶ月でウエスト−2cm お腹まわり-3cm
食生活はあまり変わっていないので、いやむしろ最近フルーツパフェにハマってて、やたらスイーツ食べてるしな・・。
【食卓】パフェ記事一覧
2017年7月29日
・ウエスト（一番細い所） 65.0cm
・おなか（おへその上） 69cm
体重：44.9kg
体脂肪率：18.7%
2017年3月6日
・ウエスト（一番細い所） 67cm
・おなか（おへその上） 72cm
体重：45.9kg
体脂肪率：20.4%
が、実感はありません。
相変わらずお腹ぽっこりしてます・・シックスパックは来年の夏か？
数値を測定する時に、心持ちキュッときつめに測っているから、いい数値がでているだけかもしれません(笑)
★
また、体脂肪率は、体内の水分量等で測定する時の状態でかなり上下するようですし、簡易的な測定になることは否めないそうが、同じ時間帯で数年間記録しているので、相対的には意味のある数字なのかなと思っています。
これまで数年間だいたい18〜20%台なので、17%台をキープできるようにしたいと思っています。
相変わらず飽きもせずにこれやってます。でも、余裕になってしまったので、もっと筋肉に負荷をかけないといけないのかも。
【健康ブログ】
・42歳でシックスパックのためのプラン：運動編
・42歳でシックスパックのためのプラン：食事編
50歳になっても、同じプロポーションを維持したい！
