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2017.05.08 (Mon)

美人の体型管理 2017年4月〜女40代シックスパック目指します!〜

相変わらずピラティスしてます櫻田こずえです、皆さまごきげんよう!

2ヶ月ぶりの美人の体系管理、更新します。


■ ウエストと体重が変化してますっ!

そうなんですよ、ピラティスを続けていて、体重より何が嬉しいって、ウエストが細くなって来ているっぽいことです。

2017年4月29日のデータ
・ウエスト(一番細い所) 65.5cm
・おなか(おへその上) 71cm
体重:45.3kg

2017年3月6日のデータ
・ウエスト(一番細い所) 67cm
・おなか(おへその上) 72cm
体重:45.9kg

2015年2月16日のデータ
・ウエスト(一番細い所) 66.5cm
・おなか(おへその上) 72cm
#体重:45.2kg


いあまあ、角度とかいろいろあるので、お腹がヘッコンだとは言えません。
3月より4末の写真の方が、角度の関係か太ももとお腹のカーブが始まる始点が違うので、お腹が引っ込んでいるようにも見えるような。

だがしかしっ!確実に「ぽっこり感」は減って来ているんです。それは数値でも。

 bodyline20170306.jpg bodyline20170429_201705082214178a8.jpg

あと、ヒップアップのエクササイズも多く組み込まれているので、ヒップの始点のカーブが、良い感じに変化している・・・気がするっ!

終点も、角度が付いて来た・・・気がするっ!

そんな沢山の「気がする!」で自分を勘違いさせて、もっと食事に気を遣うようになったり、筋トレをしっかりやるようになったり、ジョギング等の有酸素運動をする気にもなったらいいな〜と、思ってます。



しばらくは現在このピラティスを出来るだけ毎晩やる、ということを続けつつ、筋トレや栄養の勉強を同時平行で進めて、42歳(間もなく)のボディラインに革命を起こしたいと思います。←ぷっ(自分で言って笑ってしまったが、しかし本気)

【健康ブログ】女40代からのシックスパック

ずーっとずーっと下っ腹がぽっこりしてキューピーちゃん体型なのがイヤだったけど、もう、諦めていました。

下っ腹ぽっこりは固有の原因もあるので、その辺りもしっかり調べて対策を立てつつ、これが最後のチャンスと思って筋トレ頑張りたいと思います!

タイミング良くプロテインもポチりました



こんなマニアックな筋トレ話なんて美人ブログとはちょっとジャンルが違うかなと思い、健康ブログで極めて行きたいと思います。

毎月の体型管理記事で、このブログでもちょいちょい報告させて下さい。


■ 毎朝体重を測るのは4月までにしました

4月

taijumaiasa_2017 0430


ちなみに3月

taijumaiasa.jpg


毎朝体重を測る、測るだけダイエットというのは「ヤセ意識」を高く持つことができるからこそ効くと思うのですが、筋トレ意識が強くなって来たので、特にそういう「意識を維持するための装置」は要らないのでは、ということ。

また、体重がどんどん増えるのはマズイけど、大切なのは体重じゃない!スタイルだ!という気持ちになって来たというのもあり。

さらに、とりあえず46kg台は回避して45kg前後で安定しそうなので、以前と同様月一回の計測で良いかなと。



ということで、4月も終らんとする29日に滑り込み計測しました。

体脂肪率が減っていないのが残念だけど、体重計についてる簡易計測だからかな・・・と思いたい。

2017年
日付1/2923/64/29
体重46.5
45.945.3
体脂肪率19.220.420.1
内臓脂肪222
BMI18.918.618.4
基礎代謝110010851076
身体年齢292928


2016年
日付12月3/134/175/296/197/318月9/2410
11月12月
体重45.045.444.744.844.444.544.845.2
体脂肪率19.719.819.219.519.018.918.619.6
内臓脂肪22222112
BMI18.618.818.518.518.418.118.218.3
基礎代謝10721078106910691064106610731075
身体年齢2728272828272728


2015年
日付1/102/153/224/195月6/157
8/29/1310/1911/2912/30
体重45.745.245.745.945.045.245.545.145.745.3
体脂肪率20.2
%
19.6
%
20.3
%
19.7
%
18.9
%
17.918.619.719.819.7
内臓脂肪2222222222
BMI18.918.718.919.018.618.718.818.718.918.7
基礎代謝108210751081108710751082
1085
107410841077
身体年齢28歳27
28
28
27
2627272828


2014年
日付1/132/233/225/56/97/68/119/610/312/20
体重44.844.945.445.645.144.844.544.644.845.2
体脂肪率20.3
%
19.0
%
20.1
%
18.7
%
18.7
%
19.4
%
18.9
%
18.5
%
18.8
%
8.8
%
内臓脂2222222222
BMI18.518.618.818.918.718.518.418.418.518.7
基礎代謝1066107310771086107710701066107010721079
身体年齢26歳25歳26歳26歳25歳25
25
25
25
27
#12月に登録してある年齢の修正をしました。ずっと37歳のままだったのを39歳に直しました。

2013年
日付1/202/173/234/256/137/88/119/2011/312/29
体重44.445.045.945.544.945.145.044.145.044.8
体脂肪率20.7
%
20.5
%
19.2
%
19.8
%
19.0
%
18.4
%
18.1
%
19.2
%
19.6
%
19.9
%
内臓脂肪2222222222
BMI18.418.619.018.818.618.718.618.218.618.5
基礎代謝1058106910891080107310791078105810721067
身体年齢26歳26歳26歳26歳25歳25歳25歳24歳26歳26


Boho Beautifu(Youtube チャンネルのリンク)の方の言葉がとても気に入ってます。

Your Decisions Today Will Define Your Tomorrow

ご本人のオフィシャルサイトより。

毎日、どんなに小さくても良い決断、ささやかでも良い選択を、重ねていきたい。


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