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2014.07.07 (Mon)

美人の体型管理 20140706

朝のラジオ体操が習慣づいて来た、櫻田こずえです皆さまごきげんよう!

夜は簡易ラジオ体操(バッハ君が好きなものだけチョイスしてやっている)ですが、
朝はTVを付けて6:30〜、第一または第二をやってます。
早起きするためという意味もあって。

朝がとっても爽快です♪ 良い習慣♪

踏み台昇降は結局続いていません。
いろいろありましたし・・有酸素運動が課題です・・・



さて、今月も体重の変化は誤差程度です。
最近食欲旺盛なので、昼ご飯は少しボリュームアップしたいなと思っています。
それと有酸素運動&筋トレを合わせれば、少し体重を+しつつ、
いい身体付きになれるのでは・・・

筋トレは、ヒップアップ体操しかやっていませんが、
とりあえず週4、5回は続いています。腹筋もしたいわ!

2014年
日付1/132/233/225/56/97/6
体重44.844.945.445.645.144.8
体脂肪率20.3
%
19.0
%
20.1
%
18.7
%
18.7%19.4%
内臓脂肪レベル222222
BMI18.518.618.818.918.718.5
基礎代謝106610731077108610771070
身体年齢26歳25歳26歳26歳25歳25歳


2013年
日付1/202/173/234/256/137/88/119/2011/312/29
体重44.445.045.945.544.945.145.044.145.044.8
体脂肪率20.7
%
20.5
%
19.2
%
19.8
%
19.0
%
18.4
%
18.1
%
19.2
%
19.6
%
19.9
%
内臓脂肪レベル2222222222
BMI18.418.619.018.818.618.718.618.218.618.5
基礎代謝1058106910891080107310791078105810721067
身体年齢26歳26歳26歳26歳25歳25歳25歳24歳26歳26




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