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2014.03.22 (Sat)

美人の体型管理 20140322

最近暴食気味の櫻田こずえです、皆さまごきげんよう!

バッハ家の家飲みは、二人で350ml缶のビールと日本酒一合位で、
櫻田はその1/3未満なので、アルコールは大したことないのですが、
やはり「イラッ」と来た時のお菓子依存、が諸悪の根源な気がします。

ナッツ、フルーツ、プチトマト、ゆで野菜などを常備しつつ、
メンタルを鍛えねば、と思う今日この頃。
この本を参考にしてみようと思って、購入済です。

「やめる」習慣
寝る前のエクササイズ&ストレッチは続いてますよ~。

・四つん這いになって足の蹴り上げ30回ずつ
・ラジオ体操バッハRemix version を寝る前に二人で

しかし、以前から思っている、
 
 >後は腹筋と、何らかの有酸素運動を習慣化したいところです。

これがなかなかスタートできておりません。
ぽっこりお腹をどうにかせねば・・お菓子制限が先だな。

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2013年-2014年
日付1/202/173/234/256/137/88/119/2011/312/291/132/233/22
体重44.445.045.945.544.945.145.044.145.044.844.844.945.4
体脂肪率20.7
%
20.5
%
19.2
%
19.8
%
19.0
%
18.4
%
18.1
%
19.2
%
19.6
%
19.9
%
20.3
%
19.0
%
20.1
%
内臓脂肪レベル2222222222222
BMI18.418.619.018.818.618.718.618.218.618.518.518.618.8
基礎代謝1058106910891080107310791078105810721067106610731077
身体年齢26歳26歳26歳26歳25歳25歳25歳24歳26歳26
26歳25歳26歳


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