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2018.03.21 (Wed)

美人の体型管理 2018年3月〜腹筋割れたかな?〜

わっれたっかなっ、われたっかなっ、はてはてほほーぅ、わっれーーーたっかーーーなーーーーーっ?と、お風呂出た後に鏡の前に立つのが最近のマイブームな櫻田こずえです、皆さまごきげんよう!

はい、教育テレビの「できるかな?」のオープニングです。

歯科矯正を始めて(矯正ブログ)お粥しか食べられなくなり、激やせして体脂肪率が落ち、ぱかーーーって腹筋が割れるはずだったんですが、厚さ1cmのトンテキも小さくカットすれば問題んく食べられたし、昨日はクレープも食べたし、全くもってその兆しは見えて来ません。

2018年
日付1/72/43/4
体重45.6
45.646.0
体脂肪率19.818.618.8
内臓脂肪222
BMI18.518.518.7
基礎代謝108210861093
身体年齢282828
W656565
717172

変化としては、誤差程度だと思いますが・・・お腹が1cm増えたのは由々しき事態です、えぇ。


■ ピラティスをするようになってから一年経ちました

2017.03.01 櫻田がまた新しいエクササイズを始めたらしいよ

最近は、

月・水・金:ピラティス
火・木:チェロ


で、平日は毎晩、同じ時間に10分〜15分、トレーニングの時間を取る習慣をつけています。
月・水・金のピラティスだけより、毎晩この時間になったらトレーニングタイム!とした方が、続けられる気がして。

筋トレは1日おきがベストということで、さぼりがちなチェロの練習を挟んでます。




もっぱらこのエクササイズを続けていますが、一向にラクになりません。毎回終った後、ヨガマットに断末魔の叫び声を上げながら崩れ落ちます。→ヨガマットは1,700円のもの(レポ)でしたがまだまだ健在です。

Syourself ヨガマット トレーニングマット エクササイズマット ゴムバンド・収納ケース付 厚さ10mm1,690円(2018年3月)






一ヶ月くらいサボってやめそうになったり、インフルエンザをきっかけにやらなくなたり、いろいろありましたが、なんとか続けています!

腹筋も少し割れてきたような・・・脂肪の毛布がかかってますが・・・少なくとも、叩くと固いですっ。

sixpacksmada_20180321_1 

ま、撮影してる時、お腹ひっこめてますけどね。 


【健康ブログ】

42歳でシックスパックのためのプラン:運動編
42歳でシックスパックのためのプラン:食事編


2017年
日付1/2923/64/295/2867/2989/2510/231112
体重46.5
45.945.345.644.946.145.6
体脂肪率19.220.420.117.518.718.719.0
内臓脂肪2221122
BMI18.918.618.418.518.218.718.5
基礎代謝1100108510761091107410951085
身体年齢29292827272828
W6765.565656565
727170697070

W:ウエスト(一番細い所
腹:おなか(おへその上)

2016年
日付12月3/134/175/296/197/318月9/2410
11月12月
体重45.045.444.744.844.444.544.845.2
体脂肪率19.719.819.219.519.018.918.619.6
内臓脂肪22222112
BMI18.618.818.518.518.418.118.218.3
基礎代謝10721078106910691064106610731075
身体年齢2728272828272728


2015年
日付1/102/153/224/195月6/157
8/29/1310/1911/2912/30
体重45.745.245.745.945.045.245.545.145.745.3
体脂肪率20.2
%
19.6
%
20.3
%
19.7
%
18.9
%
17.918.619.719.819.7
内臓脂肪2222222222
BMI18.918.718.919.018.618.718.818.718.918.7
基礎代謝108210751081108710751082
1085
107410841077
身体年齢28歳27
28
28
27
2627272828


2014年
日付1/132/233/225/56/97/68/119/610/312/20
体重44.844.945.445.645.144.844.544.644.845.2
体脂肪率20.3
%
19.0
%
20.1
%
18.7
%
18.7
%
19.4
%
18.9
%
18.5
%
18.8
%
18.8
%
内臓脂2222222222
BMI18.518.618.818.918.718.518.418.418.518.7
基礎代謝1066107310771086107710701066107010721079
身体年齢26歳25歳26歳26歳25歳25
25
25
25
27
#12月に登録してある年齢の修正をしました。ずっと37歳のままだったのを39歳に直しました。

2013年
日付1/202/173/234/256/137/88/119/2011/312/29
体重44.445.045.945.544.945.145.044.145.044.8
体脂肪率20.7
%
20.5
%
19.2
%
19.8
%
19.0
%
18.4
%
18.1
%
19.2
%
19.6
%
19.9
%
内臓脂肪2222222222
BMI18.418.619.018.818.618.718.618.218.618.5
基礎代謝1058106910891080107310791078105810721067
身体年齢26歳26歳26歳26歳25歳25歳25歳24歳26歳26


50歳になっても、同じプロポーションを維持したい!

いや、今より無駄のないプロポーションに、健康に美しくなりたいっ!

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