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2017.07.30 (Sun)

美人の体型管理 2017年7月〜シックスパックは埋もれたまま〜

週3回のピラティスを続けております櫻田こずえです、皆さまごきげんよう!

こんなにトレーニング系が続いているのは、人生初めてかも?

やるじゃんわたし!

有酸素運動も、週3回サイドステッパーを30分踏んでいて、心拍数も上げられるようになりました。

【健康ブログ】サイドステッパー記事



そして数値にも確実に変化が現れています。

5ヶ月でウエスト−2cm お腹まわり-3cm

食生活はあまり変わっていないので、いやむしろ最近フルーツパフェにハマってて、やたらスイーツ食べてるしな・・。

【食卓】パフェ記事一覧

2017年7月29日
・ウエスト(一番細い所) 65.0cm
・おなか(おへその上) 69cm
体重:44.9kg
体脂肪率:18.7%

2017年3月6日
・ウエスト(一番細い所) 67cm
・おなか(おへその上) 72cm
体重:45.9kg
体脂肪率:20.4%

が、実感はありません。

相変わらずお腹ぽっこりしてます
・・シックスパックは来年の夏か?

数値を測定する時に、心持ちキュッときつめに測っているから、いい数値がでているだけかもしれません(笑)



また、体脂肪率は、体内の水分量等で測定する時の状態でかなり上下するようですし、簡易的な測定になることは否めないそうが、同じ時間帯で数年間記録しているので、相対的には意味のある数字なのかなと思っています。

これまで数年間だいたい18〜20%台なので、17%台をキープできるようにしたいと思っています。




相変わらず飽きもせずにこれやってます。でも、余裕になってしまったので、もっと筋肉に負荷をかけないといけないのかも。





【健康ブログ】

42歳でシックスパックのためのプラン:運動編
42歳でシックスパックのためのプラン:食事編

2017年
日付1/2923/64/295/2867/29
体重46.5
45.945.345.644.9
体脂肪率19.220.420.117.518.7
内臓脂肪22211
BMI18.918.618.418.518.2
基礎代謝11001085107610911074
身体年齢2929282727
W6765.56565
72717069

W:ウエスト(一番細い所
腹:おなか(おへその上)

2016年
日付12月3/134/175/296/197/318月9/2410
11月12月
体重45.045.444.744.844.444.544.845.2
体脂肪率19.719.819.219.519.018.918.619.6
内臓脂肪22222112
BMI18.618.818.518.518.418.118.218.3
基礎代謝10721078106910691064106610731075
身体年齢2728272828272728


2015年
日付1/102/153/224/195月6/157
8/29/1310/1911/2912/30
体重45.745.245.745.945.045.245.545.145.745.3
体脂肪率20.2
%
19.6
%
20.3
%
19.7
%
18.9
%
17.918.619.719.819.7
内臓脂肪2222222222
BMI18.918.718.919.018.618.718.818.718.918.7
基礎代謝108210751081108710751082
1085
107410841077
身体年齢28歳27
28
28
27
2627272828


2014年
日付1/132/233/225/56/97/68/119/610/312/20
体重44.844.945.445.645.144.844.544.644.845.2
体脂肪率20.3
%
19.0
%
20.1
%
18.7
%
18.7
%
19.4
%
18.9
%
18.5
%
18.8
%
18.8
%
内臓脂2222222222
BMI18.518.618.818.918.718.518.418.418.518.7
基礎代謝1066107310771086107710701066107010721079
身体年齢26歳25歳26歳26歳25歳25
25
25
25
27
#12月に登録してある年齢の修正をしました。ずっと37歳のままだったのを39歳に直しました。

2013年
日付1/202/173/234/256/137/88/119/2011/312/29
体重44.445.045.945.544.945.145.044.145.044.8
体脂肪率20.7
%
20.5
%
19.2
%
19.8
%
19.0
%
18.4
%
18.1
%
19.2
%
19.6
%
19.9
%
内臓脂肪2222222222
BMI18.418.619.018.818.618.718.618.218.618.5
基礎代謝1058106910891080107310791078105810721067
身体年齢26歳26歳26歳26歳25歳25歳25歳24歳26歳26


50歳になっても、同じプロポーションを維持したい!

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