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2016.04.19 (Tue)

10ヶ月振りの美人の体型管理 20160417

日曜日に毎月恒例の体重測定をした、
櫻田こずえです、皆さまごきげんよう!

2013年から、ちょいちょいサボりつつ、バッハ君と毎月測定しています。
バッハ君は「ヤバイ体重」になると、蛍光イエローでマークしてます。
逆に「理想体重」になるとブルーでマーク。ふたりで一喜一憂しています。

taikeikanrisheet.jpg

そういえば、体系管理記事アップしてなかったなと思って、
新しい運動も始めたので、久しぶりにアップしてみたいと思います。

■ 最近のウォーキング

ウォーキングは定着して来ています。
ただ、バッハ君と歩く、という前提があったため、
現在仕事が忙しく週末の10kmウォーキングが短くなりがちです。

・夜のひとりウォーキング(2.2km) 週3-4回
・夜のお散歩ウォーキング(3km前後)最近ほとんどなし!(バッハ君毎日残業につき)
・週末のお散歩ウォーキング(5-7,8km)週末に1回

■ 新規導入「エア縄跳び!」

好奇心もあったし、2,000円という値段にも惹かれ、
とりあえず買ってみたエア縄跳び。

2016年4月13日:エア縄跳びで縄跳びしてるフリは意外とキツくていいかも

air_nawatobi2.jpg


「今のところ」1日1回3分という、超絶短い時間しか飛んでないのに息が切れてるし、
いったい、それだけのエクササイズに何の意味があるんだろう?と思いつつ、
今後の展開を検討中←考えるのが面倒になっている

・1日1回でも心拍数を上げることは大切である
・少しずつ負荷を増やして行った方がいい

辺りを信じて飛びます。

そういえば、家の中でできる有酸素運動としては、
踏み台昇降などやって来ましたが、踏み台が重くて邪魔だったりしました。
雨と戦わなくて良いのがいいんですよねぇ。

2014.05.06 (Tue)
美人の体型管理 20140505 ~ショコ始めました~

shoko1.jpg


そうなんですよ、コアリズム結局続きませんでした。
効果が全然感じられなかったから・・・・・・・。
ということで、お腹とウエストの測定もやめました。

ま、ざっくり維持して参ります!

2016年
日付12月3/134/17
体重45.045.444.7
体脂肪率19.719.819.2
内臓脂肪222
BMI18.618.818.5
基礎代謝107210781069
身体年齢272827


2015年
日付1/102/153/224/195月6/157
8/29/1310/1911/2912/30
体重45.745.245.745.945.045.245.545.145.745.3
体脂肪率20.2
%
19.6
%
20.3
%
19.7
%
18.9
%
17.918.619.719.819.7
内臓脂肪2222222222
BMI18.918.718.919.018.618.718.818.718.918.7
基礎代謝108210751081108710751082
1085
107410841077
身体年齢28歳27
28
28
27
2627272828


2014年
日付1/132/233/225/56/97/68/119/610/312/20
体重44.844.945.445.645.144.844.544.644.845.2
体脂肪率20.3
%
19.0
%
20.1
%
18.7
%
18.7
%
19.4
%
18.9
%
18.5
%
18.8
%
8.8
%
内臓脂2222222222
BMI18.518.618.818.918.718.518.418.418.518.7
基礎代謝1066107310771086107710701066107010721079
身体年齢26歳25歳26歳26歳25歳25
25
25
25
27
#12月に登録してある年齢の修正をしました。ずっと37歳のままだったのを39歳に直しました。

2013年
日付1/202/173/234/256/137/88/119/2011/312/29
体重44.445.045.945.544.945.145.044.145.044.8
体脂肪率20.7
%
20.5
%
19.2
%
19.8
%
19.0
%
18.4
%
18.1
%
19.2
%
19.6
%
19.9
%
内臓脂肪2222222222
BMI18.418.619.018.818.618.718.618.218.618.5
基礎代謝1058106910891080107310791078105810721067
身体年齢26歳26歳26歳26歳25歳25歳25歳24歳26歳26








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