01月≪ 12345678910111213141516171819202122232425262728≫03月

2018.01.10 (Wed)

美人の体型管理 2018年1月〜〜

年末年始は体重計に乗るのが怖くて見ない振りをしていた櫻田こずえです、皆さまごきげんよう!

7日に意を決してバッハ君と体重計に乗りました。

バッハ君に「なんだこれじゃネタにならん!」とか口では言いつつ、実はニヤニヤして、すっごいホッとしたんですが・・・去年の9月のデータと比べてみてショックを受けました、

・体重は減ったのに、体脂肪率が増えている!!
・お腹が1cm増えている

筋肉落ちて、体脂肪が増えたってこと?

まあ、比較は9月の数値で、10月と体重は同じですが、やっぱり体脂肪率があまりよろしくない。(11月、12月はサボりました)

2018年
日付1/72017年9月
体重45.6
46.1
体脂肪率19.818.7
内臓脂肪22
BMI18.518.7
基礎代謝10821095
身体年齢2828
W6565
7170

腹割りたいとか言ってるのに、それじゃダメぢゃん・・・。

まあ、家庭用体重計で測る体脂肪率なんて、目安にしかならないので誤差とも言えるけど・・・

【健康ブログ】体脂肪率の測定がかなり前後するんだけど・・正確なの?


↑の記事中、2日間で測った体脂肪率


やっぱりお腹あたりが確実にふんわりしてるんですよね・・・ま、食べましたからねぇ、お正月・・・。



ちなみに、今年は一月一日(月曜日)から筋トレしまして(月・水・金は筋トレの日)、地味に続けてるんですよ、週三回の筋トレ。もう少しで一年続いたことになります。まあ、筋肉落ちることもあるよね、って慰めてます。

プロテイン飲んでないからかな・・・チョコ味のプロテインとか青汁MIXとか、再スタートせねば。

6packsmadakana.jpg

この写真は、これでもおヘソあたりちょっと凹ませてる疑惑だけど、お腹に今までにないラインが出て来てるんですよ。

そして、うっすら割れてるような、割れてないような・・・

健康ブログで筋肉の研究をさらに進めたいと思っています♪



さらにですね、実は今日から矯正治療スタートでして、多分、しばらく食事もままらなくて、一時期痩せるだろうと思っています。

【健康ブログ】矯正記事一覧

一石二鳥とか考えている櫻田、ちゃんと栄養取って体調崩さないようにせねば!



【健康ブログ】

42歳でシックスパックのためのプラン:運動編
42歳でシックスパックのためのプラン:食事編


2017年
日付1/2923/64/295/2867/2989/2510/231112
体重46.5
45.945.345.644.946.145.6
体脂肪率19.220.420.117.518.718.719.0
内臓脂肪2221122
BMI18.918.618.418.518.218.718.5
基礎代謝1100108510761091107410951085
身体年齢29292827272828
W6765.565656565
727170697070

W:ウエスト(一番細い所
腹:おなか(おへその上)

2016年
日付12月3/134/175/296/197/318月9/2410
11月12月
体重45.045.444.744.844.444.544.845.2
体脂肪率19.719.819.219.519.018.918.619.6
内臓脂肪22222112
BMI18.618.818.518.518.418.118.218.3
基礎代謝10721078106910691064106610731075
身体年齢2728272828272728


2015年
日付1/102/153/224/195月6/157
8/29/1310/1911/2912/30
体重45.745.245.745.945.045.245.545.145.745.3
体脂肪率20.2
%
19.6
%
20.3
%
19.7
%
18.9
%
17.918.619.719.819.7
内臓脂肪2222222222
BMI18.918.718.919.018.618.718.818.718.918.7
基礎代謝108210751081108710751082
1085
107410841077
身体年齢28歳27
28
28
27
2627272828


2014年
日付1/132/233/225/56/97/68/119/610/312/20
体重44.844.945.445.645.144.844.544.644.845.2
体脂肪率20.3
%
19.0
%
20.1
%
18.7
%
18.7
%
19.4
%
18.9
%
18.5
%
18.8
%
18.8
%
内臓脂2222222222
BMI18.518.618.818.918.718.518.418.418.518.7
基礎代謝1066107310771086107710701066107010721079
身体年齢26歳25歳26歳26歳25歳25
25
25
25
27
#12月に登録してある年齢の修正をしました。ずっと37歳のままだったのを39歳に直しました。

2013年
日付1/202/173/234/256/137/88/119/2011/312/29
体重44.445.045.945.544.945.145.044.145.044.8
体脂肪率20.7
%
20.5
%
19.2
%
19.8
%
19.0
%
18.4
%
18.1
%
19.2
%
19.6
%
19.9
%
内臓脂肪2222222222
BMI18.418.619.018.818.618.718.618.218.618.5
基礎代謝1058106910891080107310791078105810721067
身体年齢26歳26歳26歳26歳25歳25歳25歳24歳26歳26


50歳になっても、同じプロポーションを維持したい!

今日の櫻田  |  トップに戻る←  |  美人の体型管理

2017.12.28 (Thu)

年賀状2018年投函完了★で、美文字練習はどうした?

今年も年賀状をギリギリ(27日昼)投函し終えて安堵している櫻田こずえです、皆さまごきげんよう!

いつもギリギリなのに元旦に届けて下さってありがとうございますすみません。

もしかしたら数名、お手元に年賀状が届く前にこれを目にしてしまうリア友の方がいらっしゃるかもと思いつつ・・・

■ 今年はカワイイ年賀状にしてみた

今年はパソコン印刷を控えめに、絵柄も自分で描いてみました。

小川翔月さんのブログ

を、さらに簡単&お手軽にしまして。

nengajo2018_1_20171228105920469.jpg

【去年の筆ペン】筆ペンは「ぺんてる・すき穂・XFL2V」がオススメです

小川さんは「顔料」を、水を付けた綿棒でとって描かれているので、素敵な雰囲気が出ている。

んですが、櫻田はスタンプ用のインクで誤摩化したので、ほんと簡単でしたが、雰囲気が出にくく、幼稚になりました!

でも、可愛らしくできたのでよしとします。


■ それはいいんだけどさ、美文字の練習はどうしたの?

うーん、賀詞の部分は自分ではうまくいったと思うけど、その後の字、上手に見せようとしてるけど、かえってあちゃちゃ・・・感が出てます。なんか曲がってるし。

nengajo2018_2.jpg

#目上の方には四文字が礼儀だそうですっ

ということで、はい、すみません、全く練習していません。

2015年に一冊終えたのですが、それ以降は・・・

2016年は筆文字の美しい人になる!

これを「2年かけて2冊終えられたらいいと思っており」と言っていたけど、2017年年末、半分も終っていません。

bimoji20161.jpg

2017年の反省でした・・・。

習い事とか学び事とかやり過ぎ感はあるのですが、やっぱり字は上手になりたいなという気持があるので、一回でもリアルレッスンに行ってみようかと思う今日この頃です。





今日の櫻田  |  トップに戻る←  |  文字美人

2017.09.26 (Tue)

美人の体型管理 2017年9月〜再び46kg台〜

これは来るな、って分かっていたけど、乗ってみた、櫻田こずえです、皆さまごきげんよう!

何にって、体重計です。

7月:44.9kg
9月:46.1kg

やっぱり増えてまして、今年のマイワールドレコード46.5kgに迫る勢いです。

まあ、原因は明確で、最近激しく食べておりまして、なんとなくお腹が重く、お腹まわりにキルティングの中の綿を仕込んだみたいな感じになっていることは気付いていました。

"muffin top" マフィントップ 〜デニムを履いた時等に、ベルトの上にのっかってくるはみ出た贅肉が、マフィンを焼いて下のカップ部分から上の部分が飛び出ている状態に似ていることから〜

というスラングが好きですが、自分の腰骨の上にふんわりと、それ を感じるのは非常に不快です。


が、本日もバッハ君と豚カツを食べに行く予定です。

そう、いつでも ダイエットは明日から♪



だがしかしっ!

いつも通りの時間とタイミングで測った体脂肪率は7月と一緒。

体重は増えても体脂肪率は変わらないということは、筋肉も順調について来ているという証拠かな、なんて都合良く思ったりしています。

はい、週3日のステッパーでの有酸素運動と、週3日のピラティスは続いてますよ〜♪

余裕とか、習慣になったから苦痛はありません!とかそんなことはなく、毎晩毎晩「あぁ、今日はサボっちゃおうかな・・・いや、ブログで宣言したし、あぁ、でも面倒だな、いや腹筋割りたい・・・仕方ないやるか・・。」と葛藤してます。

どうせやるんだから、さっさとやればいいのにねぇ。


【健康ブログ】

42歳でシックスパックのためのプラン:運動編
42歳でシックスパックのためのプラン:食事編

もっと筋トレに力を入れて、体重は66kg台で推移しつつ、体脂肪率を17くらいに、とかもいいかもしれない。

食べて、運動して、の方が、総合的に心身共に健康になれそうです。

2017年
日付1/2923/64/295/2867/2989/25
体重46.5
45.945.345.644.946.1
体脂肪率19.220.420.117.518.718.7
内臓脂肪222112
BMI18.918.618.418.518.218.7
基礎代謝110010851076109110741095
身体年齢292928272728
W6765.5656565
7271706970

W:ウエスト(一番細い所
腹:おなか(おへその上)

2016年
日付12月3/134/175/296/197/318月9/2410
11月12月
体重45.045.444.744.844.444.544.845.2
体脂肪率19.719.819.219.519.018.918.619.6
内臓脂肪22222112
BMI18.618.818.518.518.418.118.218.3
基礎代謝10721078106910691064106610731075
身体年齢2728272828272728


2015年
日付1/102/153/224/195月6/157
8/29/1310/1911/2912/30
体重45.745.245.745.945.045.245.545.145.745.3
体脂肪率20.2
%
19.6
%
20.3
%
19.7
%
18.9
%
17.918.619.719.819.7
内臓脂肪2222222222
BMI18.918.718.919.018.618.718.818.718.918.7
基礎代謝108210751081108710751082
1085
107410841077
身体年齢28歳27
28
28
27
2627272828


2014年
日付1/132/233/225/56/97/68/119/610/312/20
体重44.844.945.445.645.144.844.544.644.845.2
体脂肪率20.3
%
19.0
%
20.1
%
18.7
%
18.7
%
19.4
%
18.9
%
18.5
%
18.8
%
18.8
%
内臓脂2222222222
BMI18.518.618.818.918.718.518.418.418.518.7
基礎代謝1066107310771086107710701066107010721079
身体年齢26歳25歳26歳26歳25歳25
25
25
25
27
#12月に登録してある年齢の修正をしました。ずっと37歳のままだったのを39歳に直しました。

2013年
日付1/202/173/234/256/137/88/119/2011/312/29
体重44.445.045.945.544.945.145.044.145.044.8
体脂肪率20.7
%
20.5
%
19.2
%
19.8
%
19.0
%
18.4
%
18.1
%
19.2
%
19.6
%
19.9
%
内臓脂肪2222222222
BMI18.418.619.018.818.618.718.618.218.618.5
基礎代謝1058106910891080107310791078105810721067
身体年齢26歳26歳26歳26歳25歳25歳25歳24歳26歳26


50歳になっても、同じプロポーションを維持したい!

今日の櫻田  |  トップに戻る←  |  美人の体型管理

2017.07.30 (Sun)

美人の体型管理 2017年7月〜シックスパックは埋もれたまま〜

週3回のピラティスを続けております櫻田こずえです、皆さまごきげんよう!

こんなにトレーニング系が続いているのは、人生初めてかも?

やるじゃんわたし!

有酸素運動も、週3回サイドステッパーを30分踏んでいて、心拍数も上げられるようになりました。

【健康ブログ】サイドステッパー記事



そして数値にも確実に変化が現れています。

5ヶ月でウエスト−2cm お腹まわり-3cm

食生活はあまり変わっていないので、いやむしろ最近フルーツパフェにハマってて、やたらスイーツ食べてるしな・・。

【食卓】パフェ記事一覧

2017年7月29日
・ウエスト(一番細い所) 65.0cm
・おなか(おへその上) 69cm
体重:44.9kg
体脂肪率:18.7%

2017年3月6日
・ウエスト(一番細い所) 67cm
・おなか(おへその上) 72cm
体重:45.9kg
体脂肪率:20.4%

が、実感はありません。

相変わらずお腹ぽっこりしてます
・・シックスパックは来年の夏か?

数値を測定する時に、心持ちキュッときつめに測っているから、いい数値がでているだけかもしれません(笑)



また、体脂肪率は、体内の水分量等で測定する時の状態でかなり上下するようですし、簡易的な測定になることは否めないそうが、同じ時間帯で数年間記録しているので、相対的には意味のある数字なのかなと思っています。

これまで数年間だいたい18〜20%台なので、17%台をキープできるようにしたいと思っています。




相変わらず飽きもせずにこれやってます。でも、余裕になってしまったので、もっと筋肉に負荷をかけないといけないのかも。





【健康ブログ】

42歳でシックスパックのためのプラン:運動編
42歳でシックスパックのためのプラン:食事編

2017年
日付1/2923/64/295/2867/29
体重46.5
45.945.345.644.9
体脂肪率19.220.420.117.518.7
内臓脂肪22211
BMI18.918.618.418.518.2
基礎代謝11001085107610911074
身体年齢2929282727
W6765.56565
72717069

W:ウエスト(一番細い所
腹:おなか(おへその上)

2016年
日付12月3/134/175/296/197/318月9/2410
11月12月
体重45.045.444.744.844.444.544.845.2
体脂肪率19.719.819.219.519.018.918.619.6
内臓脂肪22222112
BMI18.618.818.518.518.418.118.218.3
基礎代謝10721078106910691064106610731075
身体年齢2728272828272728


2015年
日付1/102/153/224/195月6/157
8/29/1310/1911/2912/30
体重45.745.245.745.945.045.245.545.145.745.3
体脂肪率20.2
%
19.6
%
20.3
%
19.7
%
18.9
%
17.918.619.719.819.7
内臓脂肪2222222222
BMI18.918.718.919.018.618.718.818.718.918.7
基礎代謝108210751081108710751082
1085
107410841077
身体年齢28歳27
28
28
27
2627272828


2014年
日付1/132/233/225/56/97/68/119/610/312/20
体重44.844.945.445.645.144.844.544.644.845.2
体脂肪率20.3
%
19.0
%
20.1
%
18.7
%
18.7
%
19.4
%
18.9
%
18.5
%
18.8
%
18.8
%
内臓脂2222222222
BMI18.518.618.818.918.718.518.418.418.518.7
基礎代謝1066107310771086107710701066107010721079
身体年齢26歳25歳26歳26歳25歳25
25
25
25
27
#12月に登録してある年齢の修正をしました。ずっと37歳のままだったのを39歳に直しました。

2013年
日付1/202/173/234/256/137/88/119/2011/312/29
体重44.445.045.945.544.945.145.044.145.044.8
体脂肪率20.7
%
20.5
%
19.2
%
19.8
%
19.0
%
18.4
%
18.1
%
19.2
%
19.6
%
19.9
%
内臓脂肪2222222222
BMI18.418.619.018.818.618.718.618.218.618.5
基礎代謝1058106910891080107310791078105810721067
身体年齢26歳26歳26歳26歳25歳25歳25歳24歳26歳26


50歳になっても、同じプロポーションを維持したい!

今日の櫻田  |  トップに戻る←  |  美人の体型管理

2017.05.30 (Tue)

美人の体型管理 2017年5月〜シックスパックはイケる気がして来た!〜

順調に筋トレを続けております櫻田こずえです、皆さまごきげんよう!

聞いてーーーーっ!お願い聞いてっ!

体重は微増だけど、体脂肪率が超下がったの!17.5%よ!自己最高!

taishibouritsu.jpg

さらに、内蔵脂肪レベルも、記録してから初めて2から1になりました!

もう、文末全部「!」


まだシックスパックにはなっていなけれど、このまま行けば腹が割れる日も近いわ!と、大いに盛り上がっております。


ま、確かに家庭の体重計で測る体脂肪率、精度は低いと思うんです。




でもですね、筋肉がついて来た確かな実感があるので、あながち間違ってはいないかと。

3月から続けているピラティス。最初は終った後は悲鳴のような声と共に床に崩れ落ちて(その度にバッハ君に心配された)いましたが、今は「どうやったらもっと筋肉に負荷をかけられるか」考えながらやっていて、さらに終った後、単品で筋トレのお代わりもしています。




そこらへん、これから運動編、食事編と、健康ブログでマニアックにご紹介していきたいと思っています。

【健康ブログ】42歳でシックスパックのためのプラン:運動編


でも、おなかはぽっこりしたままあまり変わっていません・・・2cm細くなったくらいじゃ、見た目の変化もなし。キューピー櫻田はビクともしません。



このお腹をビジュアルではっきり分かるくらいに変化させたい!


2017年5月28日
・ウエスト(一番細い所) 65.0cm
・おなか(おへその上) 70cm
体重:45.6kg

2017年4月29日
・ウエスト(一番細い所) 65.5cm
・おなか(おへその上) 71cm
体重:45.3kg

2017年3月6日
・ウエスト(一番細い所) 67cm
・おなか(おへその上) 72cm
体重:45.9kg



あぁ、そして、リゾートでも行ってビキニでシックスパック見せつけながら(誰に?)バカンスしたいわ〜。

hawai.jpg
#イメージです。


2017年
日付1/2923/64/295/28
体重46.5
45.945.345.6
体脂肪率19.220.420.117.5
内臓脂肪2221
BMI18.918.618.418.5
基礎代謝1100108510761091
身体年齢29292827
W6765.565
727170

W:ウエスト(一番細い所
腹:おなか(おへその上)

2016年
日付12月3/134/175/296/197/318月9/2410
11月12月
体重45.045.444.744.844.444.544.845.2
体脂肪率19.719.819.219.519.018.918.619.6
内臓脂肪22222112
BMI18.618.818.518.518.418.118.218.3
基礎代謝10721078106910691064106610731075
身体年齢2728272828272728


2015年
日付1/102/153/224/195月6/157
8/29/1310/1911/2912/30
体重45.745.245.745.945.045.245.545.145.745.3
体脂肪率20.2
%
19.6
%
20.3
%
19.7
%
18.9
%
17.918.619.719.819.7
内臓脂肪2222222222
BMI18.918.718.919.018.618.718.818.718.918.7
基礎代謝108210751081108710751082
1085
107410841077
身体年齢28歳27
28
28
27
2627272828


2014年
日付1/132/233/225/56/97/68/119/610/312/20
体重44.844.945.445.645.144.844.544.644.845.2
体脂肪率20.3
%
19.0
%
20.1
%
18.7
%
18.7
%
19.4
%
18.9
%
18.5
%
18.8
%
8.8
%
内臓脂2222222222
BMI18.518.618.818.918.718.518.418.418.518.7
基礎代謝1066107310771086107710701066107010721079
身体年齢26歳25歳26歳26歳25歳25
25
25
25
27
#12月に登録してある年齢の修正をしました。ずっと37歳のままだったのを39歳に直しました。

2013年
日付1/202/173/234/256/137/88/119/2011/312/29
体重44.445.045.945.544.945.145.044.145.044.8
体脂肪率20.7
%
20.5
%
19.2
%
19.8
%
19.0
%
18.4
%
18.1
%
19.2
%
19.6
%
19.9
%
内臓脂肪2222222222
BMI18.418.619.018.818.618.718.618.218.618.5
基礎代謝1058106910891080107310791078105810721067
身体年齢26歳26歳26歳26歳25歳25歳25歳24歳26歳26




今日の櫻田  |  トップに戻る←  |  美人の体型管理
 | HOME |  NEXT